Vstupná diagnostika

Každý klient, ktorý príde na individuálny tréning, musí najprv absolvovať komplexnú diagnostiku, vstupnú anamnézu, atď.

Diagnostika pozostáva :

1. Vstupná anamnéza ( dotazník obsahujúci zdravotnú anamnézu, rodinnú,športovú)
2. Merianie na diagnostickej váhe ktorá vyhodnotí podiel svalov, tuku, vody, kostného tkaniva, viscerálneho tuku,
3. Metabolické meranie z krvi na lačno – cukor, cholesterol,
4. Krvný tlak,
5. FMS - Meranie pohybových vzorov ( mobilita, stabilita ),
6. Diagnostika dychového stereotypu,
7. Meranie sily - ručný dynamometer

Na základe meraní sa vytvorí program cvičení na zlepšenie pohybových vzorov, ak je tam chyba, alebo ak nie je, tak pre vaše ciele ( vytvalosť, sila, spevnenie, zlepšenie a naučenie techník cvičení, kompenzácia športu, sedavého zamestnania alebo cvičenia pred alebo po tehotenstve).

Tréningové metódy

- Cvičnia na nápravu pohybových vzorov vychádzajúce z FMS pohybovej diagnostiky a diagnostiky dýchania

- Gymnastické a atletické cvičenia, silovo – vytrvalostné cvičenia,

- Základy vzpierania, práca s kettlebelom, Idian clubs, Steel mace

- SM (Spirálna stabilizácia) systém cvičenia pre zlepšenie držania tela a svalových dysbalancií,

- DNS (Dynamická neuromuskulárna stabilizácia) metóda vychádzajúca z vývojovej kineziológie na zlepšenie bráničného dýchania a pohybových vzorov,

- NKT (Neurokinetická terapia) metóda, ktorá dokáže uvoľniť bolestivé a zablokované miesta, pomocou symptómov a špecifického svalového testovania,

- Stick Mobility - metóda, ktorá kombinuje postizometrickú relaxáciu PIR so špeciálne navrhnutými palicami pre zlepšenie mobility, stability ale aj sily,

- Functional patterns - metóda cvičení v pohybe a 3D komplexné pohyby vo všetkých rovinách

- Foam rolling metóda založená na automasáži mäkkých tkanív ako sú fasicie na špeciálnom valci, resp. myofasciálna masáž, na zvýšenie rozsahu pohybov, zlepšenie regenerácie, propriocepcie...

Tréningové prostriedky

- Gymnastické cvičenia s vlastným telom, hrazda, rebriny, bradlá, debny na skákanie, gym. kruhy,

- Voľné činky, medicinbaly, posilňovacie lano, záťažová vesta

- Vzpieračské náčinie, kettlebely, Indian clubs, steel mace

- Regan trainer 2.0 : Špeciálne upravená kladka z Functional patterns, pre vykonávanie pohybov vo všetkých smeroch, ťah aj tlak

- Monkey bar špeciálna konštrukcia s hrazdami navrhnutá na mieru pre rôznorodosť pohybov na hrazdách, s rôznymi doplnkami na grip

- SPS (v minulosti SM systém) – spirálne cvičenia, založené na aktivácií svalových špirál (reťazcov) za pomoci špeciálne navrhnutého elastického lana,

- Závesný systém na princípe TRX (Total body Resistence Exercises) a Crosscore – cvičenia na celé telo za pomoci špeciálne nastaviteľných popruhov,

- REDCORD je odborníkmi vyvinutý závesný systém, ktorý sa využíva pri diagnostikovaní a v rámci aktívnej terapie svalovo-kostrových porúch, ktoré spôsobujú napríklad bolesť či obmedzene pohybu. 

- Concept 2: Veslársky trenažér, Renegade Airbike Pro, Skierg, Curve treadmill bežecký trenažér ktoré vysokoefektívne zvyšujú kondíciu a silu,

- Atletické a koordinačné pomôcky – kužele, odporové laná, frekvenčný rebrík, indoboard

- Strongman pomôcky – traktorové pneumatiky, prowler (záťažové sane), nakladacie adaptéry na farmársku chôdzu,

- Stick mobility - mobilizačné palice

- Vipr - špeciálny posilňovací valec pre precvičenie komplexných pohybových vzorov

- Rehabilitačné –  rôzne podložky, expandre, fitlopty, overbaly...