Vstupná diagnostika

Každý tréning začína komplexnou diagnostikou, ktorá poskytuje jasný obraz o vašom zdravotnom stave, pohybových návykoch a fyzickej kondícii.

Na základe výsledkov pripravíme individuálny tréningový plán, presne šitý na vaše potreby a ciele.

Diagnostika zahŕňa:

• Vstupnú anamnézu (zdravotnú, športovú a rodinnú),

• Analýzu zloženia tela a metabolické merania,

• Meranie pohybových vzorov, dychu a svalovej sily.

Výsledok: individuálny program pre nápravu pohybových vzorov, spevnenie tela, rozvoj sily a vytrvalosti, kompenzáciu sedavého zamestnania, športovú prípravu alebo bezpečný návrat k pohybu po tehotenstve či zranení.

Tréningové metódy

- Cvičnia na nápravu pohybových vzorov vychádzajúce z FMS pohybovej diagnostiky a diagnostiky dýchania

- Gymnastické a atletické cvičenia, silovo – vytrvalostné cvičenia,

- Základy vzpierania, práca s kettlebelom, Idian clubs, Steel mace

- SM systém cvičenia pre zlepšenie držania tela a svalových dysbalancií,

- DNS (Dynamická neuromuskulárna stabilizácia) metóda vychádzajúca z vývojovej kineziológie na zlepšenie bráničného dýchania a pohybových vzorov,

- Stick Mobility - metóda, ktorá kombinuje postizometrickú relaxáciu PIR so špeciálne navrhnutými palicami pre zlepšenie mobility, stability ale aj sily,

- Wreckmethod, Rotačné pohybové cvičenia

- Foam rolling metóda založená na automasáži mäkkých tkanív ako sú fasicie na špeciálnom valci, resp. myofasciálna masáž, na zvýšenie rozsahu pohybov, zlepšenie regenerácie, propriocepcie...

Tréningové prostriedky

Naše tréningy využívajú široké spektrum moderných aj klasických pomôcok:

• Gymnastické náradie: hrazdy, rebriny, bradlá, plyoboxy, kruhy

• Silové pomôcky: činky, medicinbaly, posilňovacie lano, prowler, adaptéry na farmársku chôdzu.

• Funkčné náradie: vzpieračské náčinie, kettlebely, Indian clubs, steel mace, RMT rope, Pro Pulse

• Regan Trainer 2.0: kladka pre ťahové a tlakové pohyby vo všetkých smeroch.

• Monkey bar: špeciálna konštrukcia pre rozvoj úchopu a rôznorodé hrazdové cvičenia.

• SPS / TRX / Redcord / Crosscore: závesné systémy pre komplexný funkčný tréning.

• Kardio trenažéry: Concept2 veslársky trenažér, Renegade Airbike Pro, SkiErg, Curve treadmill.

• Atletické a koordinačné pomôcky: kužele, odporové laná, frekvenčný rebrík, indoboard.

• Stick Mobility, Vipr: mobilizačné palice a valce na komplexný tréning pohybových vzorov.

• Rehabilitačné pomôcky: podložky, expandre, fitlopty, overbaly a ďalšie.

Naša filozofia je jednoduchá – každý klient je jedinečný, preto aj jeho tréning a rehabilitácia musia byť prispôsobené presne na mieru. Spájame odborné metódy, moderné technológie a individuálny prístup, aby sme dosiahli maximálnu efektivitu, bezpečnosť a výsledky.