Každý klient, ktorý príde na individuálny tréning, musí najprv absolvovať komplexnú diagnostiku, vstupnú anamnézu, atď.
Diagnostika pozostáva :
Na základe meraní sa vytvorí program cvičení na zlepšenie pohybových vzorov, ak je tam chyba, alebo ak nie je, tak pre vaše ciele ( vytvalosť, sila, spevnenie, zlepšenie a naučenie techník cvičení, kompenzácia športu, sedavého zamestnania alebo cvičenia pred alebo po tehotenstve).
- Cvičnia na nápravu pohybových vzorov vychádzajúce z FMS pohybovej diagnostiky a diagnostiky dýchania
- Gymnastické a atletické cvičenia, silovo – vytrvalostné cvičenia,
- Základy vzpierania ,
- Práca s kettlebelom,
- SM (Spirálna stabilizácia) systém cvičenia pre zlepšenie držania tela a svalových dysbalancií,
- DNS (Dynamická neuromuskulárna stabilizácia) metóda vychádzajúca z vývojovej kineziológie na zlepšenie bráničného dýchania a pohybových vzorov,
- NKT (Neurokinetická terapia) metóda, ktorá dokáže uvoľniť bolestivé a zablokované miesta, pomocou symptómov a špecifického svalového testovania,
- Stick Mobility - metóda, ktorá kombinuje postizometrickú relaxáciu PIR so špeciálne navrhnutými palicami pre zlepšenie mobility, stability ale aj sily,
- Foam rolling metóda založená na automasáži mäkkých tkanív ako sú fasicie na špeciálnom valci, resp. myofasciálna masáž, na zvýšenie rozsahu pohybov, zlepšenie regenerácie, propriocepcie...
- Gymnastické cvičenia s vlastným telom, hrazda, rebriny, bradlá, debny na skákanie, gym. kruhy,
- Voľné činky, kettlebely, medicinbaly, posilňovacie lano,
- Vzpieračské náčinie,
- Monkey bar špeciálna konštrukcia s hrazdami navrhnutá na mieru pre rôznorodosť pohybov na hrazdách,
- SPS (v minulosti SM systém) – spirálne cvičenia, založené na aktivácií svalových špirál (reťazcov) za pomoci špeciálne navrhnutého elastického lana,
- Závesný systém na princípe TRX (Total body Resistence Exercises) a Crosscore – cvičenia na celé telo za pomoci špeciálne nastaviteľných popruhov,
- REDCORD je odborníkmi vyvinutý závesný systém, ktorý sa využíva pri diagnostikovaní a v rámci aktívnej terapie svalovo-kostrových porúch, ktoré spôsobujú napríklad bolesť či obmedzene pohybu.
- Concept 2: Veslársky trenažér a Renegade Airbike Pro - ktoré vysokoefektívne zvyšujú kondíciu a silu,
- Atletické pomôcky – kužele, odporové laná, frekvenčný rebrík,
- Strongman pomôcky – traktorové pneumatiky, prowler (záťažové sane), nakladacie adaptéry na farmársku chôdzu,
- Koordinačné pomôcky – fit lopta, overball, indoboard,
- Stick mobility - mobilizačné palice
- Vipr - špeciálny posilňovací valec pre precvičenie komplexných pohybových vzorov
-Indian clubs, steel mace pomôcky na mobilizačný a silový flow
- Rehabilitačné – Inverzná lavica, rôzne podložky, expandre